Andning
Tre djupa andetag
Tre djupa andetag. Det är början.
Gratis övning · 5 minuter
Landa hemma
En kroppsnärvaroövning som lugnar ditt nervsystem
Du är inte avstängd. Du är överstimulerad. Det här är en 5-minuters guidad övning som hjälper dig skifta från fight-or-flight till trygghet — i din egen kropp.
Hämta övningen
Känn skillnaden på 5 minuter
Övningen landar direkt i din inbox. Ingen app, inget konto. Bara du, din kropp och Hannas röst.
Ingen stress. Du kan avregistrera dig när du vill.
Tre påminnelser
Innan du börjar din dag
Kroppen
Känn
Känn dina fötter. Känn tyngden. Du är här.
Trygghet
Landa
Ditt nervsystem får landa. Inga krav. Bara närvaro.