Gratis minikurs · 5 dagar
Hem till dig själv
Från självtvivel till självkärlek — fem steg tillbaka till dig
En gratis minikurs i fem korta videolektioner för dig som har tagit hand om alla andra och glömt bort dig själv. Inga krav. Inga prestationer. Bara ett mjukt sätt att börja komma hem.
Steg 1
Börja din resa hem
Fyll i din e-post så skickar jag första lektionen direkt. Varje dag i fem dagar får du en ny videolektion och en övning.
Helt gratis. Du kan avregistrera dig när du vill.
Fem dagar, fem steg
"Möt din inre kritiker"
En medvetandegörande övning som hjälper dig se vilka röster som styr dig.
"Ditt nervous system ljuger"
Varför kroppen fastnar i fight/flight — och hur du mjukt kommer tillbaka.
"3-andetags-metoden"
Hannas signaturövning. Tre andetag. Det är allt som behövs.
"Brevet till dig själv"
En self-compassion-skrivövning som förändrar hur du pratar med dig själv.
"Din nya default"
Bygg en 2-minuters morgonrutin som håller. Plus: en inbjudan att fortsätta resan.
Det här är för dig som...
... är trött på att prestera dig hel
... lägger alla andra före dig själv
... vet att det finns mer men inte vet var du ska börja
... har en inre kritiker som aldrig tystnar
... längtar efter att landa i sin kropp
... vill ha verktyg som faktiskt funkar — utan att det blir ännu en prestation
Vad deltagarna säger
"Jag trodde inte fem dagar kunde förändra något. Men den tredje dagen grät jag av lättnad."
Emma, 34"Jag har gjort tusen kurser. Det här var den första som faktiskt fick mig att stanna upp."
Linnea, 29"Hannas röst och hennes sätt att guida... det är som att komma hem."
Sara, 41